[...] nadwrażliwe ale martwi mnie ten dyskomfort czyżbym przesadził z dietą niskowęglowadanową ? starałem się jeść 150g węgli dobić do 200białka i reszta tłuszczy w diecie 2200-kcal albo piłem za dużo za mało wody starałem się minimalnie 3l dziennie suplementy diety też brałem wydaje mi się że wszystko ok jak na redukcje. a co do rozwolnienia [...]
[...] zła dieta itd, (nie bd się rozpisywał po czym zachorowałem ... ;P) bo dietę trzymałem wcześniej , nie była ona 100% -owa. ale jak wcześniej wspomniałem liczyłem tłuszcz i kcal bo byłem na lekkiej ,,wycince'' Teraz postanowiłem wstrzymać się miesiąc od spożywania nabiału. I moje pytanie brzmi czy naprawdę mleko szkodzi dla trzustki , czy nabiał [...]
[...] ? Chciałabym, zeby był bardziej wystający itd. Mam masywne uda, więc jak się jeszcze trochę zmniejszy, to zginie całkiem na tle nóg ;) Jeśli chodzi o dietę, 1800 kcal, czasem bywalo mniej, ale generalnie trzymam te 1800. Białko różnie, bo jestem wege, więc opieram się na jajach, twarogu, wiejskich głównie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc tylko twarogi/wpc ,rano np jajka,owsiane..? Wiek:15lat Wzrost:180cm+ Waga:96,5-97kg Starz:Siłownia,6 miesięcy,pływanie dłuzej i inne ogólnorozwojowe od dziecka... Hmm czy tak styknie czy lepiej jednak trzymac stała ilosc kcal i obcinac regularnie? Bo jednak wole się doradzic... Thx
[...] Ser twarogowy chudy/tuńczyk 150 g B-29,7 W-5,25 T-0,00 lub ser twarogowy chudy 75g + ser twarogowy chudy 75g 20min po treningu wychodzą następujące wartości: 3569,10 kcal Białko 215,29 – 2,20g na kg masy ciała Tłuszcze 88,12 – 0,9g na kg masy ciała Węglowodany 466,12 – 4,75g na kg masy ciała pozdrawiam i z góry dziekuje za opinie, [...]
Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Powiem wam tak, stosuje diete juz od kilku lat, 5-6 malych posilkow dziennie, 2,5, - 3,5 h przerwy pomiedzy kazdymi, ale nie napisze wam dokladny [...]
[...] wszedłem sobie na htz 15 mg ed i tak ciągnę do dzisiaj. Zrobiłem mocne postanowienie że biorę się za pracę nad sobą bo jest tragedia. Dieta redukcyjna między 2800 a 3300 kcal. Węgle o niskim IG i dobrej jakości źródła białka. W zeszłym roku na tym modelu i tej kaloryce przy cypio 250 mg e5d szło idealnie, 5 kg miesięcznie i centymetr z pasa [...]
[...] substancja smakowa, substancja zagęszczająca : E412, fruktoza, substancja słodzaca : E951, witamina B3, B5, B6, B2, B12. Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna: 390 kcal/1632 kJ Białko: 18.1 g Węglowodany: 79 g Tłuszcz: < 1 g Witaminy i minerały. Smaki: Waniliowy, czekoladowy, bananowy, truskawkowy. Opakowania: 1,3 kg lub 4,5 kg. Sklep [...]
[...] na redukcji, aby mięsień pozostał i tłuszczyk zleciał do tych 8 procent? Dieta i trening dopięta. Na ten moment przy wadze 80.5 kg i wzroście 180cm (wiek 26 lat) mam 2200 kcal, 200g białka, 180g węgli i 73 tłuszczy. Trening wygląda następująco, a wiec od pon do pt z rana na czczo 30 min cardio (puls od 130 do 140) a popołudniu trening siłowy. [...]
[...] sie przy stosowaniu tego przytyc i jaka diete do tego zastosowac? Wartość odżywcza 1 miarka (9,5 g proszku) 100g produktu Wartosc energetyczna........155kJ(37kcal)..........1636kJ(390 kcal) Bialko...........................8,0g.......................84,0g Weglowodany.....................0,4g........................4,2g [...]
1. Proszę o ocenę diety (była dodawana jakieś 2 dni temu ale pisano mi żebym ją zmodyfikował pod swoją osobę więc tak uczyniłem oraz mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplementacji więc założyłem nowy temat, co prawda suplementacja nie ten dział ale nie chce spamować i chce mieć przejrzystość) śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1.5% 300g Biały [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne [...]
[...] łączymy razem. -Z podanych składników wyrabiamy kruszonkę. -Na podpieczony spód wylewamy jabłka z pianą i posypujemy kruszonką, wstawiamy do piekarnika na kolejne 35 minut (175stopni). Wartości: 3474 kcal, B:124 T:221 W:252 /SFD/Images/2015/12/15/5534e9aa73094099a05990d25c734ff8.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-12-21 22:16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran w kapsułkach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3300 kcal, 140/525/70 Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Chcę ułożyć plan z 4 dniami treningowymi w tygodniu Góra A: martwy ciąg 12, 10, 10, 8 wyciskanie leżąc 12, 10, 10, 8 [...]
[...] 10 powtórzeń Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (chwyt młotkowy) 3 serie po 10 10 8 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce 3s 25 20 15 powtórzeń Dieta to jakieś 3000 kcal. Białka ok. 2g/kg masy ciała Węglowodany ok. 4g/kg masy ciała Tłuszczu ok. 2-2,3g/kg masy ciała W dni nietreningowe zjadam troszeczkę mniej kalorii. Mam jeszcze małe [...]